想探索日本崎嶇的自然風光，卻時間有限或缺少登山裝備？長野縣擁有許多便捷輕鬆的健走路線，適合各年齡和體力程度。快來瀏覽這些健行建議，背上您的日用背包，出發吧！
上高地，日本阿爾卑斯山的入口處（中部山岳國立公園，北阿爾卑斯山地區）
碧藍的梓川、指標性的河童橋、寧靜的明神池，以及海拔3,000公尺的穗高連峰——上高地處處展現壯麗景色。這顆北阿爾卑斯山的明珠不僅是資深登山者的天堂，盆地內的步道其實更適合穿運動鞋，而非登山靴。
初學者路線：從上高地巴士總站出發，走一條約1小時的環形路線；先到河童橋，然後沿著梓川，經過韋斯頓碑（獻給「現代日本登山之父」沃爾特·韋斯頓），抵達田代橋，再返回巴士總站。
在許多1至5小時的路線中，以下幾條是熱門選擇：
- 河童橋往返風景優美的大正池（75分鐘）
- 河童橋往返神秘明神池（60分鐘）
- 明神池往返橫尾露營場，經由德澤露營場（130分鐘）
上高地在春天(5月)時格外美麗，新綠萌發，阿爾卑斯山仍覆蓋著白雪雪；在秋季紅葉最美時期(10月)也同樣令人驚嘆。請注意，週末和8月份會遊客眾多。若想避開避開大量的一日遊遊客，可選擇在當地小木屋過夜，在黃昏或黎明時享受寧靜的徒步。
交通：自駕，上高地禁止私人車輛進入，請將車停放在澤渡（從松本IC60分鐘），再搭乘接駁巴士或計程車前往上高地巴士總站（30分鐘）。搭乘電車，從松本站搭乘ALPICO上高地線至新島島站（30分鐘），再轉乘巴士前往上高地巴士總站（60分鐘）。
網站：https://www.kamikochi.org/tw/
栂池自然園：高山植物仙境（中部山岳國立公園，北阿爾卑斯山地區）
這片位於白馬北部地區、海拔2,000公尺的高山植物寶庫，因便利的纜車和空中纜車而能輕鬆底達。初夏時，水芭蕉盛開，接著是萱草花和其他高山植物接力綻放。遊客可沿著適合所有人的木棧道漫步（其中水芭蕉濕原的一部分輪椅可通行）。
自然園內有多條輕鬆健行路線：
- 水芭蕉濕原（來回1小時）
- 綿菅濕原（來回90分鐘）
- 浮島濕原（來回2小時30分鐘）
- 展望濕原（來回3小時30分鐘）
交通：從長野站搭乘ALPICO白馬／栂池／白馬乘鞍線巴士1小時35分鐘。
網站：https://sizenen.otarimura.com/walking/（日文）
志賀高原（上信越高原國立公園，長野縣北部）
海拔2,307公尺的志賀高原(橫手山)擁有豐富的自然美景和雄偉的山岳|風光。這裡有多條徒步和登山路線，帶領遊客穿越池塘、濕地和森林，直達最高峰。初夏時杜鵑花盛開，接著是萱草花和其他高山植物登場，之後便迎來絢麗的秋季紅葉。
人氣路線：
- 陽光步道通往水無池（1小時30分鐘）
- 大倉新道路線（1小時15分鐘）
- 潺潺溪流步道（60分鐘）
- 自然探勝步道（2小時）
- 巡池步道（9.6公里，3小時30分鐘）
交通：從長野站搭乘長野電鐵特快巴士70分鐘。
網站：https://www.shigakogen.gr.jp/english/index.html?hl=en（英文）
戶隱：古杉木與神祕神社(長野縣北部)
位於長野市中心北方山間的高地，戶隱以其靈氣與古老性養而聞名，尤其是通往奧社的參道兩旁古老杉木。冬季，通往奧社的杉木雪道因遊客往來而被踩實，一般鞋款也能通行。若裝備齊全，戶隱是雪鞋健行的天堂。
推薦路線：
- 奥社往返（90分鐘）
特點：在隨神門後，可見樹齡達400年的杉木 - 五社巡禮路線（5小時）
連結戶隱五座神社（火之御子社、寶光社、中社、九頭龍社和奥社） - 鏡池周邊巡池路線（4小時40分鐘）
交通：從長野站搭乘ALPICO巴士60分鐘（需預約）。
網站：https://togakushi-21.jp/en/（英文）
斑尾與信越步道（長野縣北部）
斑尾擁有16條健行路線，總長80公里，涵蓋3座山峰、3片濕地和4座池塘，是健行者的理想之地。這裡也是信越步道的起點，該步道沿著新潟縣與長野縣的縣境蜿蜒110公里，途中可一窺長野縣北部雪國的生活景象。步道路線經過戶狩溫泉和鍋倉高原的山毛櫸森林，這兩處都是想進行部分路段健行者的出入口。
交通：從飯山站搭乘長野電鐵巴士至斑尾高原（22分鐘）。
網站：https://www.madarao.info/trekking（日文）
赤澤自然休養林（木曾谷）
日本三大美林，赤澤擁有超過300年樹齡的檜木。它位於以中山道聞名的木曾谷深處，以「森林浴」勝地聞名。在林間漫步、呼吸清新的空氣，令人身心煥然一新。健行路線長度從30分鐘到2小時不等，還可以搭配一段約20分鐘的觀光小火車之旅。
人氣路線：
- 親近自然之路（來回1小時）
輪椅可通行 - 日本歌鴝環形路線（70分鐘）
包含森林中最受歡迎的景點以及兩棵最大的檜木 - 向山環形路線（1小時）
可欣|賞最佳山景以及錯綜複雜的樹根景觀 - 溪流環形路線（40分鐘）
沿著寧靜的山間溪流
交通：JR中央線上松站搭乘巴士（自駕，停車費700日圓）。
白駒池苔癬森林和八千穗高原自然園(長野縣東部)
在八岳的北側，有兩條絶佳的森林步道：白駒池的苔蘚森林，以及八千穗高原自然園。
白駒池是一片海拔2,100公尺的天然湖泊，周圍的森林覆蓋著超過450種苔蘚。從停車場到湖岸的15分鐘步道，以及環湖的45分鐘步道，全程皆為木棧道，以保護苔蘚。
沿山路開車稍微往下行，即可抵達八千穗高原自然園。園內有三條穿越白樺林的輕鬆步道。其中「藍色環線」（50分鐘）途經潺潺瀑布，最終到達「游龜池」。
自然園和白駒池是由信濃路自然路線相連，輕鬆健行需90分鐘，（建議穿登山靴）途經劍峰山。
交通：最佳方式是自駕（從中部橫斷自動車道（E52）八千穗高原IC，16分鐘）。亦有行駛巴士，但僅於季節性運行（從佐久平站70分鐘）。
費用：白駒池（停車費）600日圓、八千穗高原自然園（入場費）300日圓
網站：https://yachiho.jp/climbing/（日文）
高原和濕原：霧峰和八島原（諏訪湖地區）
起伏平緩的霧峰高原提供多種徒步選擇，包括輕鬆的八島原濕原周|邊步道。海拔從1,500公尺延伸至1,925公尺，最高點在車山頂。霧峰因初夏盛開的亮黃色萱草花以及其名字來源的霧而聞名。
推薦健行路線：
- 自然保護中心至忘路之丘路線（1小時）
途經霧峰的象徵——霧鐘塔，以及滑翔機的起飛點。 - 車山肩至維納斯丘路線（1小時）
萱草花天堂與環繞美景 - 八島原濕原至遊客中心路線（90分鐘環形步道）
交通：從JR上諏訪站有巴士運行（40分鐘），但僅在週末和8月旺季班次稀少。自駕可沿風景優美的維納斯公路扺達霧峰。
