第1天：走進天空的濕原～栂池自然園散策

趁著紅葉最美的季節，從長野站出發，開啟這趟秋季紅葉之旅。一路往山區前進，窗外的景色從城市逐漸變成群山連綿的風光，秋意愈來愈濃，心情也更期待。我利用周末安排了這趟賞楓之行。由於每年氣溫與天候略有不同，紅葉的見頃時期也會隨之變化，一般約在9月下旬至10月中旬之間為最佳時期。 在我抵達栂池高原後，轉乘纜車與索道，隨著高度上升，眼前滿山的紅葉，為整片山坡染上秋意。纜車從標高839公尺的栂池高原站出發，途經1,582公尺的栂之森站，最終抵達1,829公尺的自然園站。途中紅葉與雲霧交織，窗外每一幕都像是欣賞美麗的圖畫般。

濕原內設有完善的木棧步道，全長約5.5公里，路面平整、維護良好，其中也有高低差不大的路段，從約1小時的輕鬆行程到約4小時的長程路線，不論是登山初學者、親子或年長者都非常適合一同悠閒漫步。遊客可依時間與體力自由選擇。浮島濕原與楠川流域一帶水色澄澈，倒映著山林與天光，令人流連忘返。

官網： 栂池自然園・ 栂池空中纜車（日文）
空中纜車營運時間：去程上午8:00開始，回程下午末班車16:40。依季節有所變動，出發前請務必前往官網確認。
開放期間：6月初～11月初。另外，空中纜車10月底會有幾天可能暫停運行，出發前請務必前往官網確認。
票價：纜車（來回+包含入園費）：大人4,000日圓／兒童（小學生以下）2,200日圓
所需時間：纜車20分鐘＋徒步200公尺＋索道7分鐘＋徒步至入口。注意：人潮多時，等候時間也相對拉長。

交通
巴士：長野駅東口→栂池高原ALPICO特急巴士（春夏秋季運行路線，約1小時40分鐘）
※注意事項
‧但並非每班都有抵達栂池高原。
‧出發前請務必前往官網 (中文)確認。
自駕：長野IC～經安曇野IC前往栂池自然園。停車場每日500日圓。

山上過夜：栂池山莊的星空與寧靜

纜車下來步行幾分鐘，就能看見深受遊客喜愛的栂池山莊。山莊就位在栂池自然園入口旁，地理位置絕佳，周圍環繞著山林與濕原。建築為典雅的木造風格，房間乾淨舒適，簡單的設施，溫暖宜人。山莊二樓的休息室更是俯瞰整個自然園的絕佳景點，秋天陽光照耀下的紅葉盡收眼底。

住宿方案多包含晚餐與早餐，餐點以在地食材為主，山菜、魚與蔬菜搭配得宜，極具地方特色。天氣晴朗的夜晚，從露台就能看到滿天星空，沒有城市光害，清晰可見，整日的疲憊似乎都隨之消散。 山莊附設的食堂白天也對遊客開放，提供餐點。由於紅葉季節人潮眾多，建議安排好時間避免錯過營業時間，或是也可以自行準備些輕食，這樣可以更從容地享受整個自然園的美景。

官網： 栂池山莊（日文）
時間：入住14:00退房9:00／晚餐17:30～19:00／早餐7:00～8:00／浴池15:00～20:00
食堂對外營業時段：11:00～13:30
館內設備：住宿者專用行李放置處、餐廳、吸菸區、浴池、販賣部、洗衣機、自動販賣機、展望休息區。 有免費Wi-Fi。提供毛巾、牙刷、浴衣（免費出借）。

雲海的早晨

清晨時分，山谷間偶爾會出現雲海。太陽升起，陽光灑落在雲層與紅葉上，景色靜謐且震撼。滿山紅葉隨著日光漸漸亮起。這短暫的瞬間，是栂池清晨最令人難忘的畫面。秋天的山上早晚溫差大，別忘了攜帶保暖衣物，以便舒適地欣賞雲海與紅葉美景。

第2天：白馬岩岳度假村×THE CITY BAKERY～天空的咖啡時光

第二天來到白馬岩岳渡假村(MOUNTAIN RESORT)，從山麓搭乘纜車約7-8分鐘即可抵達海拔1,289公尺的山頂。隨著纜車上升，遠方的白馬連峰與藍天交織出壯麗景致。秋日的森林在腳下鋪陳成一片色彩地毯，讓人一覽山岳的雄偉與寧靜。

抵達山頂後，最吸引目光的人便是——「Yoo-Hoo! Swing」雙人鞦韆。坐上鞦韆輕輕一盪，腳下便是滿山紅葉與山谷。而天氣晴朗時，也可選擇體驗山坡卡丁車。沿著草坡滑行的過程中，既刺激又充滿自由感。

午餐小記：THE CITY BAKERY

山頂的白馬山港舒適觀景台白馬岩岳具代表性的地標，而附設的THE CITY BAKERY白馬分店更是旅客放鬆的絕佳去處。露台正面朝向白馬連峰，視野遼闊無遮，一邊喝著熱飲、品嘗知名的外皮酥脆、內層柔軟可頌，一邊欣賞滿山紅葉與遠方高峰，是午後最療癒的滋味。陽光灑在木製平台上，遊客們悠閒拍照、或低聲談笑，享受美好時光。

官網： 白馬岩岳度假村（日文）
營業時間：白馬山港舒適觀景台 8:45～16:30(詳情請參見官方網站)・THE CITY BAKERY 9:00～16:30 依季節有所變更，請務必事前於官網確認。

交通
如何從栂池自然園前往白馬岩岳度假村
綠季（行駛其間5/31–11/3）：使用「白馬八方尾根⇄白馬岩岳⇄栂池高原」期間限定白馬免費接駁巴士(英文)（最方便）
步驟：
1. 從栂池自然園先搭空中纜車（纜車＋索道）下到栂池高原站／栂池高原巴士站（約40分鐘）。
2. 在栂池高原巴士/纜車站等待或前往接駁巴士的乘車處。於綠季期間，官方會運行「八方尾根⇄白馬岩岳⇄栂池高原」的免費接駁車。從栂池高原到白馬岩岳通常約15–30分鐘。
3. 抵達白馬岩岳山岳度假村下車即可。
適用情況：需持有當日乘坐以上三設施其中之一的纜車證明
由白馬岩岳纜車山麓站搭乘纜車約7分鐘可達。票價：成人2,900日圓∕兒童1,600日圓(英文)

從長野駅巴士：長野駅東口→栂池高原ALPICO特急巴士（長野–白馬線，約1小時30分鐘）
自駕：從最近的交流道（長野IC、安曇野IC、糸魚川IC）經主要道路約1小時車程。

總結：兩天一夜的紅葉收藏與四季魅力

短短的兩天一夜紅葉之旅，卻深刻感受到長野山林的魅力。除了秋天，栂池自然園在春夏也有截然不同的風貌。每年6月到7月間，園區剛開放時仍留有殘雪，遠方壯麗的白馬連峰與大雪溪清晰可見，雪景與新綠交織，讓人彷彿置身於春與冬交錯的夢幻世界。隨著雪慢慢融化，濕原邊會盛開潔白的水芭蕉，像春天的使者點亮整片濕原；到了盛夏，山谷間綠意盎然，野花遍地盛開，藍天清澈透亮，非常適合散步與拍照。

長野除了栂池和白馬，周邊還有許多秋天值得一訪的景點。例如千疊敷冰斗、松川溪谷、上高地的梓川與山水倒影、善光寺的古建築與落葉、松本城的城堡紅葉，每一處都有不同的秋日氛圍。觀看這裡。

這些景點加上栂池與白馬的高山濕原與山頂景觀，讓整個長野秋天更顯飽滿動人。美景、美食、好空氣，豐富且充實的兩天一夜旅程，留下難忘的美好回憶。