想探索日本崎岖的自然风光，却时间有限或缺少登山装备？长野县拥有大量便捷、轻松的徒步路线，适合各个年龄和体力水平。快来浏览这些徒步建议，背上你的日用背包，出发吧！
上高地——日本阿尔卑斯山的门户（中部山岳国立公园，北阿尔卑斯山地区）
碧蓝的梓川、标志性的河童桥、宁静的明神池，以及海拔3000米的穗高连峰——上高地每一处都展现着壮丽的景色。而这颗北阿尔卑斯山的明珠不仅是资深登山者的天堂，盆地内的步道其实更适合穿运动鞋，而非登山靴。
初学者路线：从上高地巴士总站出发，走一个1小时的环形路线；先到河童桥，然后沿着梓川，经过韦斯顿碑（献给“现代日本登山之父”沃尔特·韦斯顿），到达田代桥，再返回巴士总站。
在众多1至5小时的路线中，以下几条是热门选择：
- 河童桥往返风景秀丽的大正池（75分钟）
- 河童桥往返神秘的明神池（60分钟）
- 明神池往返横尾露营基地，经德泽露营地（130分钟）
上高地在春天(5月)时格外美丽，新绿萌发，阿尔卑斯山仍覆盖着积雪；在秋季红叶高峰期(10月）也同样令人惊叹。请注意，周末和8月份会非常拥挤。因此为了避开大量的一日游游客，可以选择在该地区的小木屋过夜，在黄昏或黎明时享受宁静的徒步。
交通：上高地禁止私人车辆进入，因此请将车停在泽渡（从松本高速公路出入口约60分钟车程），然后乘坐穿梭巴士或出租车前往上高地巴士总站（30分钟）。乘坐电车时，从松本站乘坐ALPICO上高地线到新岛岛站（30分钟），然后换乘巴士前往上高地巴士总站（60分钟）。
网站：https://www.kamikochi.org/cn/
栂池自然园：高山植物仙境（中部山岳国立公园，北阿尔卑斯山地区）
这片位于白马北部地区、海拔2000米的高山植物宝库，因方便的缆车和索道而轻松可达。早夏时，水芭蕉盛开，随后是萱草花和其他高山植物。游客可以沿着适合所有人的木板步道漫步（其中水芭蕉湿地的一部分可以轮椅通行）。
自然园有好几条休闲健行路线：
- 水芭蕉湿地（往返1小时）
- 绵菅湿地（往返90分钟）
- 浮岛湿地（往返2小时30分钟）
- 展望湿地（往返3小时30分钟）
交通：从长野站乘坐ALPICO白马/栂池/白马-乘鞍线巴士1小时35分钟。
网站：https://sizenen.otarimura.com/walking/ （日语）
志贺高原（上信越高原国立公园，长野县北部）
海拔2307米(横手山)的志贺高原拥有丰富的自然美景和雄伟的山岳风光。这里有各种各样的徒步和登山路线，带领游客穿越池塘、湿地和森林，直达最高峰。初夏时杜鹃花盛开，随后是萱草花和其他高山植物，接着是绚丽的秋季彩叶。
热门路线：
- 阳光路线至水无池（1小时30分钟）
- 大仓新道路线（1小时15分钟）
- 溪流路线（60分钟）
- 自然发现路线（2小时）
- 环池路线（9.6公里，3小时30分钟）
交通：从长野站乘坐长野电铁特快巴士70分钟。
网站：https://www.shigakogen.gr.jp/english/index.html?hl=en（英文）
户隐：古老杉木和神秘神社（长野县北部）
位于长野市中心往北的高地，户隐以其灵性力量闻名，尤其是通往奧社(神社)道路两旁的古老杉木。冬季，因通往奥社杉木的道路有人踏过，穿普通鞋也能通行。对于装备齐全的人来说，户隐是雪鞋徒步的天堂。
推荐路线：
- 奧社往返（90分钟）
特点：在随神门之后，有树龄达400年的杉木 - 五社巡礼路线（5小时）
连接户隐五个神社（火之御子社、宝光社、中社、九头龙社和奧社） - 镜池周边环池路线（4小时40分钟）
交通：从长野站乘坐ALPICO巴士60分钟（需预约）。
网站：https://togakushi-21.jp/en/（英文）
斑尾和信越步道（长野县北部）
斑尾拥有16条徒步路线，总长80公里，涵盖3座山峰、3片湿地和4个池塘，是徒步旅行的理想之地。这里也是信越步道的起点，这条小径沿着新潟县与长野县的边界蜿蜒110公里，途中可一窥长野北部雪国的生活景象。路线经过户狩温泉和锅仓高原的山毛榉森林，这两个地点都是想进行部分徒步的游客的出入口。
交通：从饭山站乘坐长野电铁巴士至斑尾高原（22分钟）。
网站：https://www.madarao.info/trekking（日语）
赤泽自然休养林（木曾谷）
日本三大美林——赤泽拥有超过300年树龄的桧木。它位于以中山道闻名的木曾谷深处，以“森林浴”胜地而著称。在林间漫步、呼吸清新的空气能让游客焕发活力。徒步路线长度从30分钟到2小时不等，还可以搭配一段约20分钟的观光小火车之旅。
热门路线：
- 亲近自然之路（往返1小时）
轮椅可进 - 日本歌鸲环形路线（70分钟）
包含森林中最受欢迎的景点以及两棵最大的桧木 - 向山环形路线（1小时）
可欣赏最佳山景以及错综复杂的树根景观 - 溪流环形路线（40分钟）
沿着宁静的山间溪流
交通：从JR中央线上松站乘坐巴士30分钟。（自驾时，停车700日元）。
白驹池苔藓森林和八千穗高原自然园（长野县东部）
在八岳的北侧，有两条绝佳的森林步道：白驹池的苔藓森林和八千穗高原自然园。
白驹池是一片海拔2100米的天然湖泊，周围的森林覆盖着超过450种苔藓。从停车场到湖岸的15分钟步道，以及环湖的45分钟步道，全部为木板路，以保护苔藓。
山路稍下行，八千穗高原自然园有三条穿越白桦林的轻松步道。其中“蓝色环线”（50分钟）途经潺潺瀑布，最终到达“游龟池”。
连接自然园和白驹池的是信浓路自然路线，90分钟郊游（建议穿登山靴）途经剑峰山。
交通：最佳方式是自驾（从中部横断自动车道（E52）八千穗高原高速公路出入口16分钟）因为巴士（从佐久平站70分钟）仅在季节性运营。
费用：白驹池（停车）600日元、八千穗高原自然园（入场费）300日元
网站：https://yachiho.jp/climbing/（日语）
高原和湿地:雾峰和八岛原（诹访湖地区）
起伏平缓的雾峰高原提供多种徒步选择，包括悠闲的八岛原湿地周边步道。海拔范围从1500米到1925米，最高点在车山顶。雾峰因初夏盛开的亮黄色萱草花以及其名字来源的雾而闻名。
推荐健行路线：
- 自然保护中心忘路之丘路线（1小时）
途经雾峰的象征——雾钟塔，以及滑翔机的起飞点 - 车山肩至维纳斯丘路线（1小时）
萱草花天堂和环绕美景 - 八岛原湿地至游客中心路线（90分钟左右）。
交通：从JR上诹访站有巴士运行（40分钟），但仅在周末和8月旺季班次稀少。自驾可沿风景优美的维纳斯公路抵达雾峰。
