第1天：走进天空的湿原～栂池自然园散策

趁着红叶最美的季节，从长野站出发，开启这趟秋季红叶之旅。一路往山区前进，窗外的景色从城市逐渐变成群山连绵的风光，心情随着愈来愈浓的秋意，也更期待。我利用周末安排了这趟赏枫之行。由于每年气温与天候略有不同，最适合观赏红叶的时期也会随之变化，一般约在9月下旬至10月中旬之间为最佳时期。在我抵达栂池高原后，转乘缆车与索道，随着高度上升，眼前满山的红叶，为整片山坡染上秋意。缆车从海拔839米的栂池高原站出发，途经1582米的栂之森站，最终抵达1829米的自然园站。途中红叶与云雾交织，窗外每一幕都像是欣赏美丽的图画般。

湿原内设有完善的木栈步道，全长约5.5公里，路面平整、维护良好，其中也有高低差不大的路段，从约1小时的轻松行程到约4小时的长距离路线，不论是登山初学者、亲子或年长者都非常适合一同悠闲漫步。游客可根据时间安排与体力自由选择。浮岛湿原与楠川流域一带水色澄澈，倒映着山林与天光，令人流连忘返。

官网：栂池自然园・栂池空中缆车（日文）
空中缆车运营时间：去程上午8:00首发，回程下午16:40末班。随季节有所变动，出发前请务必前往官网确认。
开放期间：6月初～11月初。另外，空中缆车10月底可能有数日暂停运行，出发前请务必前往官网确认。
票价：缆车（往返+入园费）：大人4000日元／儿童（小学生以下）2200日元
所需时间：缆车20分钟＋徒步200米＋索道7分钟＋徒步至入口。注意：人多时，等候时间也相对变长。

交通
巴士：长野駅东口→栂池高原ALPICO特急巴士（春夏秋季运行路线，约1小时40分钟）
※注意事项
‧并非每班都抵达栂池高原。
‧出发前请务必前往官网 (中文)确认。
自驾：长野IC～经安昙野IC前往栂池自然园。停车场每日500日元。

山上留宿：栂池山庄的星空与宁静

缆车下来步行几分钟，就能看见深受游客喜爱的栂池山庄。山庄就位在栂池自然园入口旁，地理位置绝佳，周围环绕着山林与湿原。建筑为典雅的木造风格，房间干净舒适，简单的设施，温暖宜人。山庄二楼的休息室更是俯瞰整个自然园的绝佳地点，秋天阳光照耀下的红叶尽收眼底。

住宿方案多包含晚餐与早餐，餐点以当地食材为主，野菜、鱼与蔬菜搭配得宜，极具地方特色。天气晴朗的夜晚，从露台就能看到满天星空，没有城市光害，清晰可见，整日的疲惫似乎都能随之消散。山庄附设的食堂白天也对游客开放，提供餐点。由于红叶季节人流众多，建议安排好时间避免错过营业时间，或自行准备轻食，这样可以更从容地享受整个自然园的美景。

官网：栂池山庄（日文）
时间：入住14:00退房9:00（翌日）／晚餐17:30～19:00／早餐7:00～8:00／浴场15:00～20:00
食堂对外营业时段：11:00～13:30
馆内设备：住宿者专用行李放置处、餐厅、吸烟区、浴场、小卖部、洗衣机、自动贩卖机、展望休息区。 有免费Wi-Fi。提供毛巾、牙刷、浴衣（免费借出）。

云海的早晨

清晨时分，山谷间偶尔会出现云海。太阳升起，阳光洒落在云层与红叶上，景色静谧且震撼。满山红叶随着日光渐渐亮起。这短暂的瞬间，是栂池清晨最令人难忘的画面。秋天的山上早晚温差大，别忘了携带保暖衣物，以便舒适地欣赏云海与红叶美景。

第2天：白马岩岳度假村×THE CITY BAKERY～天空中的咖啡时光

第二天来到白马岩岳度假村(MOUNTAIN RESORT)，从山麓搭乘缆车约7-8分钟即可抵达海拔1289米的山顶。随着缆车上升，远方的白马连峰与蓝天交织出壮丽景致。秋日的森林在脚下铺陈成一片色彩地毯，让人一览山岳的雄伟与宁静。

抵达山顶后，最吸引目光的便是——“Yoo-Hoo! Swing”双人秋千。荡着秋千，脚下便是满山红叶与山谷。而天气晴朗时，也可选择体验山坡卡丁车。沿着草坡滑行的过程中，既刺激又充满自由感。

午餐小记：THE CITY BAKERY

山顶的白马山港舒适观景台白马岩岳具代表性的地标，而附设的THE CITY BAKERY白马分店更是旅客放松的绝佳去处。露台正面朝向白马连峰，视野辽阔无遮，一边喝着热饮、品尝知名的外皮酥脆、内层柔软可颂，一边欣赏满山红叶与远方高峰，是午后最疗癒的一刻。阳光洒在木制平台上，游客们悠闲拍照、或低声谈笑，享受美好时光。

官网：白马岩岳度假村（日文）
营业时间：白马山港舒适观景台 8:45～16:30(详情请参见官方网站)・THE CITY BAKERY 9:00～16:30 随季节有所变更，请务必事前于官网确认。

交通
如何从栂池自然园前往白马岩岳度假村
春夏秋季（行驶期间5/31–11/3）：使用“白马八方尾根⇄白马岩岳⇄栂池高原”期间限定白马免费接驳巴士(英文)（最方便）
步骤：
1.从栂池自然园先搭空中缆车（缆车＋索道）到栂池高原站／栂池高原巴士站（约40分钟）。
2.在栂池高原巴士/缆车站等待或前往接驳巴士的乘车处。于春夏秋季期间，官方会运行“白马八方尾根⇄白马岩岳⇄栂池高原”的免费接驳车。从栂池高原到白马岩岳通常约15–30分钟。
3.抵达白马岩岳山岳度假村下车即可。
适用情况：需持有当日乘坐以上三设施其中之一的缆车证明
由白马岩岳缆车山麓站搭乘缆车约7分钟可达。車約7分鐘可達。票价：成人2900日元∕儿童1600日元（英文）

从长野站乘巴士：长野站东口→栂池高原ALPICO特急巴士（长野–白马线，约1小时30分钟）
自驾：从最近的交流道（长野IC、安昙野IC、糸鱼川IC）经主要道路约1小时车程。

总结：两天一晚的红叶宝藏与四季魅力

短短的两天一晚红叶之旅，我深刻感受到长野山林的魅力。除了秋天，栂池自然园在春夏也有截然不同的风貌。每年6月到7月，园区刚开放时仍留有残雪，远方壮丽的白马连峰与大雪溪清晰可见，雪景与新绿交织，让人彷佛置身于春与冬交错的梦幻世界。随着雪慢慢融化，湿原边会盛开洁白的水芭蕉，像春天的使者点亮整片湿原；到了盛夏，山谷间绿意盎然，野花遍地盛开，蓝天清澈透亮，非常适合散步与拍照。

长野除了栂池和白马，周边还有许多秋天值得一访的景点。例如千叠敷冰斗、松川溪谷、上高地的梓川与山水倒影、善光寺的古建筑与落叶、松本城的城堡红叶，每一处都有不同的秋日氛围。请看这里。

这些景点加上栂池与白马的高山湿原与山顶景观，让整个长野秋天更显饱满动人。美景、美食、好空气，丰富且充实的两天一晚旅程，留下难忘的美好回忆。