กิจกรรมกลางแจ้งมักเกี่ยวข้องกับการเดินป่าที่ต้องใช้ความพยายามและเป็นกิจกรรมที่ท้าทาย แต่ที่จริงแล้วที่นี่ก็เป็นสถานที่สำหรับหลีกหนีจากชีวิตประจำวันให้คุณได้พักผ่อนและผ่อนคลาย มาเดินทางไปยังภูเขา, ป่าไม้ และหุบเขาใน Nagano เพื่อสัมผัสกับธรรมชาติและฟื้นฟูสมดุลของร่างกายและจิตใจไปด้วยกัน

แคมป์ปิ้งและแกลมปิ้ง

สำหรับบางคน การลากอุปกรณ์ทั้งเต็นท์ ถุงนอน และอุปกรณ์อื่น ๆ เพื่อไปตั้่งแคมป์ในพื้นที่ห่างไกลเป็นเรื่องน่าปวดหัว แต่สำหรับบางคนก็ถือเป็นการแสดงถึงการเริ่มต้นค่ำคืนสุดพิเศษที่ห่างไกลจากความวุ่นวายในชีวิตประจำวัน แม้ว่าคุณจะยอมสละความสะดวกสบายบางอย่างที่บ้าน แต่สิ่งที่คุณจะได้รับกลับมามีมากกว่านั้นมาก เป็นโอกาสที่จะได้ผ่อนคลายและใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน แม้จะเป็นเพียงแค่หนึ่งหรือสองคืนก็ตาม

จังหวัด Nagano มีสถานที่แคมป์ปิ้งมากมาย บางแห่งตั้งอยู่ในอุทยานแห่งชาติที่สวยงาม (เช่น Konashidaira Campground ใน Kamikochi และ Togakushi Campground ในอุทยานแห่งชาติ Myoko Togakushi Renzan) บางแห่งจะได้เห็นท้องฟ้าที่เต็มไปด้วยดวงดาวที่สวยงาม และบางแห่งมีวิวภูเขาอันตระการตา

นอกจากนี้ คุณยังสามารถหลีกเลี่ยงการขนอุปกรณ์และการกางเต็นท์ด้วยตัวเองได้เพราะมีสถานที่กางเต็นท์ที่ให้เช่าอุปกรณ์ครบชุด เช่น ที่ Hakuba Iwatake Campgrounds หรือที่สถานที่กางเต็นท์แบบแกลมปิ้งมีสิ่งอำนวยความสะดวกมากมาย เช่น Mokki Stardust Glamping ในหมู่บ้าน Achi

การอาบป่า

ไม่มีวิธีใดที่จะสัมผัสกับธรรมชาติได้ดีไปกว่าการเดินเล่นในป่าและจดจ่ออยู่กับทิวทัศน์, เสียง และกลิ่นรอบตัวคุณ

ชื่นชมผิวและลวดลายของธรรมชาติและเฝ้าดูใบไม้ที่พลิ้วไหวตามสายลมสร้างเงาร่ายรำบนผืนดิน ฟังเสียงน้ำไหลรินและเสียงเจื้อยแจ้วของนกบนยอดไม้ สูดกลิ่นหอมของต้นฮิโนกิ ต้นสน และต้นโอ๊ก การอาบป่าช่วยกระตุ้นประสาทสัมผัสทั้งห้าของคุณและทำให้คุณรู้สึกกลมกลืนไปกับสภาพแวดล้อม

พื้นที่กว่า 80% ของจังหวัด Nagano ปกคลุมไปด้วยป่าไม้ มีสวนสาธารณะและเส้นทางเดินป่ามากมายที่คุณสามารถดื่มด่ำกับธรรมชาติได้ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเส้นทางอาบป่าของ Nagano ที่นี่.

การทำสมาธิแบบซะเซ็น

การทำสมาธิแบบซะเซ็นเป็นแนวทางปฏิบัติพื้นฐานของพุทธศาสนานิกายเซนและปฏิบัติกันในนิกายรินไซและโซโตของศาสนาพุทธในญี่ปุ่น ในระหว่างการทำสมาธิแบบซะเซ็น พระภิกษุจะนั่งในท่านั่งที่เหมาะสม หายใจเข้าออกอย่างมั่นคงและลึก ๆ ปล่อยให้จิตใจล่องลอยไปโดยไม่คิดถึงความคิดที่ผ่านไปมา จิตใจจะค่อย ๆ แจ่มใสขึ้น เหมือนแม่น้ำที่ขุ่นมัวที่มีเศษซากต่าง ๆ ไหลไปตามลำธาร

วัดหลายแห่ง เช่น วัด Daikanjin แห่งวัด Zenkoji ในเมือง Nagano จะมอบประสบการณ์การทำสมาธิแบบซะเซ็นสั้น ๆ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง โดยพระจะแนะนำคุณเกี่ยวกับท่าทางและเทคนิคการหายใจที่ถูกต้อง คุณอาจประหลาดใจว่าการทำสมาธิครึ่งชั่วโมงผ่านไปอย่างรวดเร็วแค่ไหน และจิตใจของคุณรู้สึกปลอดโปร่งเพียงใดหลังจากการนั่งสมาธิ

โยคะ

โยคะเป็นกิจกรรมที่เหมาะสำหรับการวอร์มอัพร่างกายหลังจากทำกิจกรรมต่าง ๆ ตลอดทั้งวัน ฟื้นฟูกล้ามเนื้อและข้อต่อที่เมื่อยล้า หรือคลายเครียดหลังจากทำงานมาทั้งสัปดาห์ โยคะเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมในการเคลื่อนไหวร่างกายและเพื่อสงบจิตใจ คุณสามารถหาสตูดิโอโยคะได้ทั่ว Nahano ที่เปิดสอนโยคะกลางแจ้ง เช่น โยคะที่ทะเลสาบ Hokuryu ในเมือง Iiyama และหากคุณต้องการทดสอบการทรงตัว ก็สามารถเรียนบน SUP ได้เช่นกัน.

นอกจากนี้ยังมีโยคะในร่ม เช่น Komorebi Yoga ใน Hakuba และ Shizen Collective ใน Nozawa.

ยืนพายเรือบนซับบอร์ด (SUP)

การยืนบนบอร์ดและพายพาตัวเองท่องไปบนน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีและเป็นวิธีผ่อนคลายสำหรับกิจกรรมกลางแจ้ง จดจ่อกับสมดุลและแกนกลางของคุณในขณะที่พายช้า ๆ ข้ามทะเลสาบ สัมผัสคลื่นเบา ๆ ที่ซัดเข้าฝั่งใต้เท้าของคุณ นอกจากนี้ยังได้เพลิดเพลินไปกับทัศนียภาพของเทือกเขาแอลป์ญี่ปุ่นหรือดอกไม้ตามฤดูกาลขึ้นอยู่กับว่าคุณมาเที่ยวในช่วงไหนอีกด้วย

แม้ว่า Nagano จะไม่มีพื้นที่เชื่อมติดกับทะเล แต่ก็มีทะเลสาบที่สวยงามหลายแห่งรอบ ๆ จังหวัด ซึ่งคุณสามารถเช่าพายเรือซับบอร์ดและใช้เวลาช่วงเช้าหรือบ่ายบนน้ำได้ Evergreen Outdoor Center ให้บริการทัวร์ SUP พร้อมไกด์ และที่ Hakuba Lion Adventure ให้บริการเช่า SUP ที่ทะเลสาบ Aoki หากต้องเล่น SUP ไปตามแม่น้ำ Chikuma, ทะเลสาบ Hokuryu หรือทะเลสาบ Nojiri ก็สามารถจองทัวร์ผ่าน Shinetsu Shizenkyo Activity Center ได้

ออนเซ็น

ออนเซ็นได้รับการยกย่องอย่างสูงมาอย่างยาวนานถึงคุณสมบัติในการรักษาโรค ในอดีต เหล่าขุนนางและซามูไรจะใช้เวลาหนึ่งถึงหลายสัปดาห์ที่แหล่งออนเซ็นเพื่อแช่น้ำรักษาโรค ซึ่งในภาษาญี่ปุ่นเรียกว่า "โทจิ" จนในที่สุดออยเซ็นก็ได้กลายเป็นสถานที่สำหรับการพักผ่อนและผ่อนคลายในหมู่คนทั่วไป และปัจจุบันมีออนเซ็นมากกว่า 20,000 แห่งทั่วประเทศ

จังหวัด Nagano มีจำนวนออนเซ็นสำหรับแช่ระหว่างวัน (ไม่ต้องเข้าพัก) มากเป็นอันดับสองในญี่ปุ่น ไม่ว่าคุณจะต้องการเพียงแค่ทำความสะอาดร่างกายอย่างรวดเร็วหลังจากวันอันยาวนาน อยากแช่ตัวในออนเซ็นรีสอร์ทอันเงียบสงบ หรืออยากจะเพลิดเพลินกับวิวสวย ๆ จากบ่อออนเซ็นแสนสบาย ที่นี่ก็มีออนเซ็นซึ่งเหมาะกับทุกความต้องการของคุณ

คุณสามารถเที่ยวชมเมืองออนเซ็นอันมีเสน่ห์ เช่น Shibu-Yudanaka Onsen, Nozawa Onsen หรือ Bessho Onsen มุ่งหน้าสู่โอเอซิสธรรมชาติที่เงียบสงบของ Shirahone Onsen และ Hirugami Onsen หรือแวะบ่อออนเซ็นแบบไปเช้าเย็นกลับใกล้ลานสกีหรือเส้นทางเดินป่ารอบจังหวัดได้ ดูแหล่งออนเซ็นยอดนิยมของ Nagano ได้ที่นี่

ซาวน่า

การขับเหงื่อในซาวน่าแล้วลงแช่ตัวในอ่างน้ำเย็น ในภาษาญี่ปุ่นเรียกว่า "โทโทโน" จะทำให้คุณรู้สึกสะอาด ผ่อนคลาย และสดชื่น เชื่อกันว่าซาวน่าช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ช่วยบรรเทาอาการปวดและยังมีประโยชน์ต่อระบบหัวใจ หลอดเลือด และอื่น ๆ อีกด้วย

แม้ว่าซาวน่าจะไม่ได้มีต้นกำเนิดในญี่ปุ่น แต่ในระยะหลังนี้ก็ได้รับความนิยมในหมู่คนหนุ่มสาววัย 20 ต้น ๆ และมีสถานที่ให้อบซาวน่าใหม่ ๆ เกิดขึ้นมากมายทุกวัน มีตั้งแต่ซาวน่าขนาดใหญ่พร้อมโทรทัศน์ภายในไปจนถึงกระท่อมไม้เล็ก ๆ ที่มีไอน้ำระอุริมทะเลสาบ คุณจะได้พบซาวน่าได้หลากหลายรูปแบบทั่วญี่ปุ่น

นอกจากซาวน่ามาพร้อมบ่อออนเซ็นแล้ว ที่ Nagano ยังมีสถานที่ที่เน้นซาวน่าเป็นหลักอีกมากมายที่สร้างขึ้นในบรรยากาศธรรมชาติอันงดงาม เช่น ซาวน่าที่ Guesthouse Lamp  ริมทะเลสาบ Nojiri ในเมือง Shinano หรือสถานที่แกลมปิ้งหรูหราที่มีซาวน่า เช่น Earthboat (มีอยู่หลายสาขา) และ From P ใน Hakuba

นอกจากนี้ คุณยังสามารถเพลิดเพลินไปกับซาวน่าพร้อมชมทัศนียภาพกลางแจ้งได้ที่ Hotel Grand Phenix Okushiga ใน Shiga Kogen หรือ Ikenotaira Hotel & Resort ริมทะเลสาบ Shirakaba