อยากสำรวจธรรมชาติที่ยังไม่ถูกเติมแต่งของญี่ปุ่นแต่ก็มีเวลาหรืออุปกรณ์เดินป่าอย่างจำกัดใช่ไหม? Nagano มีเส้นทางเดินป่าที่ง่ายและรวดเร็ว ทั้งยังเดินทางสะดวกเหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยและทุกระดับความสามารถ ลองอ่านคำแนะนำการเดินป่าเหล่านี้จากนั้นก็คว้ากระเป๋าเป้สำหรับเดย์ทริปแล้วออกเดินทางกันเลย!

Kamikochi ประตูสู่เทือกเขาแอลป์ญี่ปุ่น (Chubu Sangaku National Park ในพื้นที่เทือกเขาแอลป์ตอนเหนือ)

แม่น้ำ Azusa สีเทอร์ควอยซ์, สะพาน Kappa อันโด่งดัง, บึง Myojin เมียวจินอันเงียบสงบ และเทือกเขา Hotaka อันสูงตระหง่าน 3,000 เมตร ที่นี่มอบทัศนียภาพอันงดงามตระการตาในทุกย่างก้าว และความงดงามของเทือกเขาแอลป์ญี่ปุ่นตอนเหนือนี้ ไม่ได้เป็นเพียงแค่สวรรค์สำหรับนักปีนเขาเท่านั้น เส้นทางในแอ่งน้ำแห่งนี้ยังเหมาะสำหรับการเดินชมธรรมชาติด้วยรองเท้าผ้าใบ ไม่ต้องง้อรองเท้าบูทเดินป่าให้ยุ่งยาก

เส้นทางสำหรับผู้เริ่มต้นคือเส้นทางวนรอบ 1 ชั่วโมงจาก Kamikochi Bus Terminal ไปยังสะพาน Kappa จากนั้นเดินตามแม่น้ำ Azusa ผ่าน Weston Relief (อุทิศให้กับวอลเตอร์ เวสตัน “บิดาแห่งการปีนเขาญี่ปุ่นสมัยใหม่”) เดินต่อไปยังสะพาน Tashiro แล้ววนกลับไปจบที่ Bus Terminal

เส้นทางแนะนำ:

• สะพาน Kappa ไป-กลับบึง Taisho อันงดงาม (75 นาที) 
• สะพาน Kappa ไป-กลับบึง Myojin อันลึกลับ (60 นาที) 
• บึง Myojin ไป-กลับ Yokoo base camp ผ่านลานกางเต็นท์ Tokusawa Campground (130 นาที) 

Kamikochi มีความงดงามเป็นพิเศษในช่วงต้นฤดูใบไม้ผลิ ด้วยต้นไม้เขียวขจีที่งอกงามและเทือกเขาแอลป์ที่ยังคงปกคลุมไปด้วยหิมะ (เดือนพฤษภาคม) รวมถึงช่วงฤดูใบไม้ร่วงที่ใบไม้เปลี่ยนสี (เดือนตุลาคม) โปรดทราบไว้ว่าอาจมีผู้คนหนาแน่นในช่วงสุดสัปดาห์และเดือนสิงหาคม โปรดหลีกเลี่ยงฝูงชนที่มาเที่ยวแบบไปเช้าเย็นกลับด้วยการพักค้างคืนที่บ้านพักซี่งมีอยู่หลายแห่งในพื้นที่ และเพลิดเพลินกับการเดินป่าอย่างสงบสุขในยามพลบค่ำหรือรุ่งเช้า

การเดินทาง: Kamikochi ไม่อนุญาตให้นำรถยนต์ส่วนตัวเข้าพื้นที่ ให้จอดรถยนต์ส่วนตัวที่ Sawando (60 นาทีจาก Matsumoto IC) จากนั้นนั่งรถรับส่งหรือแท็กซี่ไปยัง Kamikochi Bus Terminal (30 นาที)

โดยรถไฟ จากสถานี Matsumoto ขึ้นรถไฟ Alpico Kamikochi Line ไปยังสถานี Shin-Shimashima (30 นาที) จากนั้นต่อรถบัสไปยัง Kamikochi Bus Terminal (60 นาที)

เว็บไซต์: https://www.kamikochi.org/

Tsugaike Nature Park: ดินแดนมหัศจรรย์ดอกไม้อัลไพน์ (Chubu Sangaku National Park ในพื้นที่เทือกเขาแอลป์ตอนเหนือ)

การเดินทางไปยังแหล่งรวมพืชพรรณไม้บนเทือกเขาอันสูงตระหง่าน 2,000 เมตรใน Hakuba ตอนเหนือนั้นง่ายดายเอามาก ๆ เพราะที่นี่มีกระเช้ากอนโดล่าและโรปเวย์ที่แสนสะดวกสบาย ดอกกะหล่ำปลีสกั๊งค์ (ดอกลิลลี่บึงหรือ Mizubasho) จะบานสะพรั่งในช่วงต้นฤดูร้อน ตามด้วยดอกเดย์ลิลลี่และพืชพรรณอัลไพน์อื่น ๆ นักท่องเที่ยวสามารถเดินเล่นไปตามทางเดินไม้ที่เหมาะสำหรับทุกคน (บางส่วนของเส้นทาง Mizubasho Marsh สามารถใช้รถวีลแชร์ได้)

เส้นทางแนะนำ:

• Mizubasho Marsh (ไป-กลับ 1 ชั่วโมง) 
• Watasuge Marsh (ไป-กลับ 90 นาที) 
• Ukishima Marsh (ไป-กลับ 2 ชั่วโมง 30 นาที) 
• Tenbo Marsh (ไป-กลับ 3 ชั่วโมง 30 นาที) 

การเดินทาง: จากสถานี Nagano นั่งรถบัส Alpico Hakuba / Tsugaike / Hakuba-Norikura Line ใช้เวลา 1 ชั่วโมง 35 นาที 

เว็บไซต์: https://sizenen.otarimura.com/walking/ (ภาษาญี่ปุ่น)

ที่ราบสูง Shiga Kogen (Joshin-etsu Kogen National Park ใน Nagano ตอนเหนือ)

ที่ราบสูง Shiga Kogen ตั้งอยู่บนความสูง 2,307 เมตร (ภูเขา Yokote) เต็มไปด้วยความงามทางธรรมชาติและทิวทัศน์ภูเขาอันตระการตา เส้นทางเดินป่าและเส้นทางเดินเขาที่หลากหลายของพื้นที่นี้จะนำพานักท่องเที่ยวผ่านบึง, หนองน้ำ และป่าไม้ ไปจนถึงยอดเขาที่สูงที่สุด ดอกอาซาเลียจะบานสะพรั่งในช่วงต้นฤดูร้อน ตามด้วยเดย์ลิลลี่และพืชอัลไพน์อื่น ๆ ก่อนจะเปลี่ยนเป็นสีสันอันสดใสของฤดูใบไม้ร่วง

เส้นทางแนะนำ:

• เส้นทาง Sunshine ไปบึง Mizunashi (1 ชั่วโมง 30 นาที) 
• เส้นทาง Okura Shindo (1 ชั่วโมง 15 นาที) 
• เส้นทาง Seseragi (60 นาที) 
• เส้นทางสำรวจธรรมชาติ (2 ชั่วโมง) 
• เส้นทาง Ikemeguri (9.6 กิโลเมตร / 3 ชั่วโมง 30 นาที) 

การเดินทาง: จากสถานี Nagano นั่งรถบัสด่วน Nagaden Express ใช้เวลา 70 นาที 

เว็บไซต์: https://www.shigakogen.gr.jp/english/index.html?hl=en

Togakushi: ต้นสนซีดาร์โบราณและศาลเจ้าศักดิ์สิทธิ์ (Nagano ตอนเหนือ) 

Togakushi ตั้งอยู่ด้านบนเหนือใจกลางเมือง Nagano มีชื่อเสียงในด้านพลังทางจิตวิญญาณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งต้นสนซีดาร์โบราณที่เรียงรายริมทางเดินที่ไปยังศาลเจ้า Okusha หรือศาลเจ้าชั้นใน ในฤดูหนาว เส้นทางเดินสู่ต้นสนซีดาร์ของศาลเจ้า Okusha ก็สะดวกสบายมากพอที่จะเดินด้วยรองเท้าทั่วไปได้ สำหรับผู้ที่เตรียมอุปกรณ์มาอย่างดี Togakushi คือสวรรค์แห่งการเดินป่าบนหิมะด้วยสโนว์ชูวส์ 

เส้นทางแนะนำ:

• ไป-กลับศาลเจ้า Okusha (90 นาที) 
  ชมต้นสนซีดาร์อายุ 400 ปี หลังประตู Zuishinmon 
• เส้นทางเยี่ยมชมศาลเจ้าทั้ง 5 แห่ง (5 ชั่วโมง)
  เดินสักการะศาลเจ้าทั้ง 5 ของ Togakushi (Hinomikosha, Hokosha, Chusha, Kuzuryusha และ Okusha) 
• เส้นทาง Ikemeguri และ รอบบึง Kagami (4 ชั่วโมง 40 นาที) 

การเดินทาง: จากสถานี Nagano นั่งรถบัส Alpico Bus (60 นาที - ต้องจองล่วงหน้า) 

เว็บไซต์: https://togakushi-21.jp/en/

Madarao และเส้นทาง Shin-etsu Trail (Nagano ตอนเหนือ) 

 Madarao เป็นสวรรค์ของนักเดินป่า ประกอบด้วยเส้นทางเดินป่า 16 เส้นทาง รวมระยะทาง 80 กิโลเมตร ครอบคลุมยอดเขา 3 ยอด หนองน้ำ 3 แห่ง และบึง 4 แห่ง นอกจากนี้ยังเป็นจุดเริ่มต้นของเส้นทาง Shin-etsu Trail ซึ่งทอดยาว 110 กิโลเมตร ตามแนวชายแดนจังหวัด Niigata - Nagano เส้นทางนี้จะทำให้คุณได้สัมผัสวิถีชีวิตในดินแดนหิมะทางตอนเหนือของจังหวัด Nagano ผ่าน Togari Onsen และป่าบีชของที่ราบสูง Nabekura ซึ่งทั้งสองแห่งนี้เป็นจุดเชื่อมต่อสำหรับผู้ที่ต้องการเดินป่าเพียงบางส่วน

การเดินทาง: นั่งรถบัส Nagaden Bus จากสถานี Iiyama ไปยัง Madarao Kogen (22 นาที) 

เว็บไซต์: https://www.madarao.info/trekking (ภาษาญี่ปุ่น)

สวนป่า Akasawa Natural Recreational Forest (หุบเขา Kiso) 

 Akasawa หนึ่งในสามป่าไม้ที่สวยงามที่สุดของญี่ปุ่น โดดเด่นด้วยต้นฮิโนกิ (ต้นไซเปรสญี่ปุ่น) ที่มีอายุกว่า 300 ปี ตั้งอยู่ลึกเข้าไปในหุบเขา Kiso ซึ่งมีชื่อเสียงจากเส้นทางสายเก่า Nakasendo ป่า Akasawa มีชื่อเสียงในด้านการเป็นสถานที่เพื่ออาบป่า (forest-bathing) การเดินป่าและสูดอากาศบริสุทธิ์ช่วยฟื้นฟูร่างกายให้สดชื่น เส้นทางเดินป่ามีระยะเวลาตั้งแต่สามสิบนาทีถึงสองชั่วโมง และสามารถรวมเข้ากับการนั่งรถไฟชมวิว 20 นาทีได้ 

เส้นทางแนะนำ:

• ถนน Fureai (ไป-กลับ 1 ชั่วโมง) 
  วีลแชร์สามารถเข้าพื้นที่ได้
• เส้นทาง Komadori Loop (70 นาที) 
  รวมสถานที่ท่องเที่ยวยอดนิยมของป่าและต้นฮิโนกิสองต้นที่ใหญ่ที่สุด
• เส้นทาง Mukaiyama Loop (1 ชั่วโมง) 
  วิวภูเขาที่สวยงามที่สุดและรากไม้ที่สลับซับซ้อน
• เส้นทาง Keiryu Loop (40 นาที) 
  ท่องไปตามลำธารบนภูเขาอันเงียบสงบ 

การเดินทาง: จากสถานี Agematsu นั่งรถไฟ JR Chuo Line จากนั้นต่อรถบัสใช้เวลาเดินทาง 30 นาที (หากเดินทางโดยรถยนต์ มีค่าจอดรถ 700 เยน) 

เว็บไซต์: https://kiso-hinoki.jp/colibri-wp/tourist/akasawa/?srsltid=AfmBOoqNvNrbmUfLrOgZ1EbGfV64txDQW-mwxpGDsUayxYdfzeeL5BQ7 (ภาษาญี่ปุ่น)

ป่ามอสแห่งบึง Shirakoma และ Yachiho Kogen Nature Park (Nagano ตะวันออก) 

ทางด้านเหนือของยอดเขาทั้ง 8 ยอดของเทือกเขา Yatsugatake มีเส้นทางเดินป่าอันน่าตื่นตาตื่นใจ 2 เส้นทาง ได้แก่ ป่ามอสแห่งบึง Shirakoma และ Yachiho Kogen Nature Park 

บึง Shirakoma เป็นแหล่งน้ำธรรมชาติที่ตั้งอยู่บนความสูง 2,100 เมตร ถูกล้อมรอบไปด้วยผืนป่าที่ปกคลุมไปด้วยมอสกว่า 450 สายพันธุ์ เส้นทางเดินเท้าจากลานจอดรถไปยังริมบึงใช้เวลา 15 นาที และวนรอบทะเลสาบใช้เวลา 45 นาที ทางเดินปูด้วยไม้กระดานเพื่อช่วยอนุรักษ์มอสเอาไว้ 

ขับลงจากเขาไปในระยะทางไม่ไกลนักก็จะได้พบกับ Yachiho Kogen Nature Park ที่นี่มีเส้นทางเดินชมป่าสบาย ๆ 3 เส้นทางที่ทอดผ่านป่าเบิร์ชสีขาว เส้นทาง “Blue Loop” (50 นาที) จะผ่านน้ำตกที่ไหลเอื่อยๆ ระหว่างทางไปยังทะเลสาบ Yuki 

เส้นทางธรรมชาติ Shinanoji เชื่อมต่ออุทยานธรรมชาติและบึง Shirakoma เป็นเส้นทางเดินป่า 90 นาทีข้ามภูเขา Kengamine (แนะนำให้สวมรองเท้าบูท)

การเดินทาง: เดินทางโดยรถยนต์จะสะดวกที่สุด (16 นาทีจาก Yachiho Kogen IC ของถนน E52) เนื่องจากรถบัสให้บริการเฉพาะบางฤดูกาลเท่านั้น (หากใช้บัสใช้เวลา 70 นาทีจากสถานี Sakudaira) 

ค่าเข้าชม: บึง Shirakome (ที่จอดรถ) 600 เยน, Yachiho Kogen (ทางเข้า) 300 เยน 

เว็บไซต์: https://yachiho.jp/climbing/ (Japanese)

ที่ราบสูงและพื้นที่ชุ่มน้ำ: Kirigamine และ Yashimagahara (พื้นที่ทะเลสาบ Suwa) 

ที่ราบสูง Kirigamine ที่มีความลาดเอียงเล็กน้อยมีเส้นทางเดินป่าหลากหลายรูปแบบ รวมถึงการเดินเล่นแบบสบาย ๆ รอบพื้นที่ชุ่มน้ำ Yashimagahara ความสูงจากระดับน้ำทะเลไล่ระดับตั้งแต่ 1,500 เมตร ถึง 1,925 เมตรบนยอดเขา Kurumayama ที่ราบสูง Kirigamine แห่งนี้มีชื่อเสียงในเรื่องดอกเดย์ลิลลี่สีเหลืองสดใสที่บานสะพรั่งในช่วงต้นฤดูร้อน รวมถึงมี “หมอก (ในภาษาญี่ปุ่นคือ kiri)” ซึ่งเป็นคำเดียวกันกับชื่อของที่ราบสูงนี้

เส้นทางแนะนำ:

• เส้นทางจากศูนย์อนุรักษ์ธรรมชาติไปยังเนินเขา Wasureji-no-Oka (1 ชั่วโมง) 
  เยี่ยมชมหอระฆังหมอกอันเป็นสัญลักษณ์ของ Kirigamine และเป็นจุดปล่อยเครื่องร่อน 
• เส้นทาง Kurumayama Kata (ไหล่เขา Kurumayama) ไปยังเนินเขา Venus (1 ชั่วโมง) 
  สวรรค์แห่งดอกเดย์ลิลลี่และทิวทัศน์แบบพาโนรามา 
• เส้นทางจากพื้นที่ชุ่มน้ำ Yashimagahara ไปยังศูนย์บริการนักท่องเที่ยว (90 นาที) 

การเดินทาง: มีรถบัสให้บริการจากสถานี JR Kamisuwa (40 นาที) ในบางช่วงเวลาในช่วงสุดสัปดาห์และช่วงฤดูท่องเที่ยวในเดือนสิงหาคม / สามารถเดินทางไป Kirigamine โดยรถยนต์ด้วยเส้นทาง Venus Line ที่มีทัศนียภาพสวยงาม 

เว็บไซต์: https://www.kirigamine-vc.jp/english