일본의 험준한 자연을 탐험하고 싶지만 시간이나 등산 장비가 부족하신가요? 나가노현은 편리하게 접근할 수 있는 빠르고 쉬운 트레킹 코스가 풍부하여서 모든 연령대와 체력 수준에 적합한 곳입니다. 이 하이킹 추천 코스를 살펴보시고, 백팩을 챙겨서 출발하십시오!
나가노현과 일본알프스 자연 산책과 쉬운 하이킹
가미코치(上高地), 일본알프스로 들어가는 관문(북알프스 지구 중부산악국립공원)
청록빛 아즈사가와(강), 상징적인 갓파바시(다리), 고요한 묘진이케(연못), 우뚝 솟은 3,000m 높이의 호타카연봉—가미코치는 곳곳마다 신비하고 아름다우며 장엄한 풍경을 선사합니다. 또한 북알프스의 백미는 열성적인 등산객만을 위한 안식처가 아니고, 분지 내 산책로는 등산화가 아닌 운동화를 신고 걸을 수 있어서 모든 연령대가 즐길 수 있습니다.
초보자 코스는 가미코치 버스터미널에서 갓파바시까지 1시간 소요되는 순환 코스입니다. 이후 아즈사가와를 따라 웨스턴 비 (일본 현대 등반의 아버지라 불리는 월터 웨스턴에게 헌정)를 지나 다시로바시까지 이동한 후 버스터미널로 돌아오는 길입니다.
다양한 1~5시간 코스 중 인기 있는 코스는 다음과 같습니다:
- 갓파바시(다리)에서 경치 좋은 다이쇼이케(연못) 왕복 (75분)
- 갓파바시에서 신비로운 묘진이케(연못) 왕복 (60분)
- 묘진이케에서 요코오 베이스 캠프(도쿠사와 캠핑장 경유) 왕복 (130분)
가미코치는 특히 초봄에 새싹이 돋아나고 일본알프스가 아직 눈으로 덮여 있을 때(5월)와 가을 단풍 시즌(10월)에 가장 아름답습니다. 주말과 8월에는 사람이 많으니 주의하십시오. 당일 여행 관광객들을 피하려면 지역 내 수많은 호텔과 롯지 중 한 곳에서 숙박하며 물안개가 아름다운 새벽이나 노을 지는 시간에 평화롭게 트레킹을 즐기십시오.
찾아오시는 길: 자동차 이용 시, 가미코치는 개인 차량 진입이 금지되어 있으므로 사완도(마츠모토 IC에서 60분)에 주차한 후 셔틀버스나 택시를 타고 가미코치 버스터미널까지 가십시오(30분). 열차 이용 시, 마츠모토역에서 알피코 가미코치선을 타고 신시마시마역까지 30분 가신 후 버스를 타고 가미코치 버스 터미널로 이동하십시오(60분).
웹사이트: https://www.kamikochi.org/ko/
츠가이케(栂池) 자연원: 고산식물 원더랜드 (북알프스 지구 중부산악국립공원)
하쿠바 북부 지역의 이 2,000m 높이에 자리한 고산식물의 보물창고는 편리한 케이블카 덕분에 쉽게 접근할 수 있습니다. 초여름에는 물파초(미즈바쇼)가 피어 나고, 이어서 니코키스게(각시원추리) 등 고산식물들이 꽃을 피웁니다. 방문객들은 누구나 이용 가능한 산책로(물파초 습지 산책로의 일부 구간은 휠체어 접근이 가능)를 따라 들판을 거닐 수 있습니다.
자연원에는 다음과 같은 여유로운 트레킹 코스가 여러 개 있습니다:
- 물파초 습지 (왕복 1시간)
- 황새풀 습지 (왕복 90분)
- 우키시마(浮島) 습지 (왕복 2시간 30분)
- 전망 습지 (왕복 3시간 30분)
찾아오시는 길: 나가노역에서 알피코 하쿠바/츠가이케/하쿠바노리쿠라선 버스 1시간 35분
웹사이트: https://sizenen.otarimura.com/walking/ (일본어)
시가(志賀) 고원 (나가노현 북부 조신에츠고원국립공원)
해발 2,307m(요코테산)에 이르는 시가고원은 아름다운 자연과 장엄한 산악 경관이 풍부합니다. 이 지역의 다양한 트레킹과 하이킹 코스는 연못, 습지, 숲을 지나 가장 높은 봉우리까지 이어집니다. 초여름에는 주홍색의 철쭉에 이어서 니코키스게 등 고산 식물들이 피어나며, 가을에는 눈부신 단풍을 감상할 수 있습니다.
인기있는 코스:
- 미즈나시(水無) 연못으로 가는 선샤인 코스 (1시간 30분)
- 오오쿠라신도(大倉新道) 코스 (1시간 15분)
- 세세라기(시냇가) 코스 (60분)
- 자연 탐험 코스 (2시간)
- 이케메구리(연못 돌아보기) 코스 (9.6km, 3시간 30분)
찾아오시는 길: 나가노역에서 나가노전철 특급버스로 70분.
웹사이트: https://www.shigakogen.gr.jp/english/index.html?hl=en (영어)
도가쿠시(戸隠): 오래된 삼나무와 신비로운 신사 (나가노현 북부)
나가노시 시내 위 높은 곳에 위치한 도가쿠시는 영적 기운으로 유명하며, 특히 오쿠샤(奥社)로 가는 길에 늘어선 오래된 삼나무들이 대표적입니다. 겨울에는 오쿠샤로 가는 삼나무 길이 잘 닦여있어 일반 신발로도 통행이 가능합니다. 적절한 장비를 갖춘 이들에게 도가쿠시는 스노우슈 천국입니다.
추천 코스:
- 오쿠샤 왕복 (90분)
즈이신문(瑞心門) 너머 400년 된 삼나무 군락 - 5신사 코스 (5시간)
도가쿠시의 5 신사 (히노미코샤 (火之御子社), 호코샤(宝光社), 쥬샤(中社), 구즈류샤(九頭龍社)와 오쿠샤)를 연결합니다. - 가가미(鏡) 연못 주변 이케메구리 코스 (4시간 40분)
찾아오시는 길: 나가노역에서 알피코 버스로 60분, 예약 필요
웹사이트: https://togakushi-21.jp/en/(영어)
마다라오(斑尾)와 신에츠(信越) 트레일 (나가노현 북부)
마다라오는 3개의 산봉우리, 3개의 습지, 4개의 연못을 아우르는 총 80km에 달하는 16개의 트레킹 코스를 자랑하는 등산객의 천국입니다. 또한 니가타현과 나가노현 경계를 따라 110km에 걸쳐 이어지는 신에츠 트레일의 시작 포인트이기도 합니다. 신에츠 트레일은 나가노현 북부의 설국 생활을 엿볼 수 있게 해줍니다. 도가리온천과 나베쿠라고원의 너도밤나무 숲 근처를 지나가는데, 두 곳 모두 신에츠 트레일 일부 구간만 하이킹하고 싶은 이들의 좋은 진입지점이 됩니다.
찾아오시는 길: 이이야마 역에서 나가노전철 버스로 마다라오고원까지 22분
웹사이트: https://www.madarao.info/trekking (일본어)
아카사와(赤沢) 자연휴양림 (기소 계곡)
일본 3대 아름다운 숲 중 하나인 아카사와는 300년 이상 된 편백나무로 유명합니다. 나카센도(中山道) 코스로 유명한 기소 계곡 깊숙이 자리한 아카사와는 산림욕 장소로 알려져 있습니다. 숲속을 거닐며 신선한 공기를 마시면 방문객에게 활력을 되찾아 줍니다. 트레킹 코스는 30분~2시간까지 다양하며, 20분 소요되는 경치 좋은 기차 승차도 할 수 있습니다.
인기있는 코스:
- 후레아이 로드 (왕복 1시간)
휠체어 이용 가능 - 고마도리 순환 코스 (70분)
숲의 인기있는 명소와 가장 큰 두 그루의 편백나무 포함 - 무카이야마 순환 코스 (1시간)
최고의 산악 경관과 복잡한 나무 뿌리 지형 감상 - 계류 순환 코스 (40분)
고요한 계곡을 따라 걷는 코스
찾아오시는 길: JR 중앙선 아게마츠역에서 버스로 30분. (차량 이용시 주차료 700엔)
시라코마(白駒) 연못의 이끼 숲과 야치호(八千穗)고원 자연원 (나가노현 동부)
야츠가타케 여덟 봉우리 북쪽에는 시라코마연못의 이끼 숲과 야치호고원 자연원이라는 두 개의 환상적인 숲길이 있습니다.
시라코마연못은 해발 2,100m 고지대에 위치한 천연 호수로, 450종 이상의 이끼로 뒤덮인 숲에 둘러싸여 있습니다. 주차장에서 연못까지 15분 걸리는 접근로와 호수 주변을 도는 45분짜리 순환로 모두 이끼 보존을 위해 설치된 산책로로 이루어져 있습니다.
산을 따라 조금만 내려가면 야치호고원 자연원에 자작나무 숲을 지나는 세 개의 완만한 산책로가 있습니다. "블루 루프"(50분)는 유키(遊亀) 연못으로 가는 길에 콸콸 흐르는 폭포를 지나갑니다.
시라코마연못과 자연원을 잇는 시나노로(信濃路)자연 코스는 겐가미네(剣ヶ峰)를 넘어 90분 소요되는 하이킹 코스입니다(등산화 권장).
찾아오시는 길: 차량 이용이 가장 편리합니다(중부횡단자동차도(E52) 야치호고원 IC에서 16분). 버스(사쿠다이라역에서 70분)는 계절에 따라 운행됩니다.
요금: 시라코마연못(주차장) 600엔, 야치호고원(입장료) 300엔
웹사이트: https://yachiho.jp/climbing/ (일본어)
고원과 습지: 기리가미네(霧ヶ峰)와 야시마가하라(八島ヶ原) (스와호 지구)
기리가미네고원은 완만한 구릉 지형으로 야시마가하라습지 주변의 여유로운 산책을 포함해 다양한 트레킹 코스를 제공합니다. 해발 1,500m에서 구루마야마(車山) 정상 1,925m까지 이어집니다. 기리가미네는 초여름에 피는 선명한 노란색 니코키스게로 유명하며, 이름의 유래가 된 안개(일본어로 ‘기리’)로도 잘 알려져 있습니다.
추천 트레킹 코스:
- 자연보전센터~와스레지(忘れ路) 언덕 코스 (1시간)
기리가미네의 상징인 안개 종탑과 글라이더 출발 지점 방문 - 구루마야마 가타(구루마야마 산 어깨)~비너스 힐 코스 (1시간)
니코키스게와 파노라마 경관을 즐길 수 있는 코스 - 야시마가하라습지~비지터센터 코스 (90분 소요)
찾아오시는 길: JR 가미스와역에서 버스가 운행됩니다(40분). 주말과 8월 성수기에는 운행 횟수가 적지만 하루 몇 차례 운행합니다. 시간은 홈페이지(일어)를 참조하십시오. 차량 이용 시 경치 좋은 비너스 라인를 경유해 기리가미네에 접근할 수 있습니다.
